最近几个月的日程记录

6:30 起床,吃饭,收拾

7:10 抻拉,鸡肉放松,路程

8:00 热身,有球

10:40 路程,冰敷

11:30 吃,躺着,雪球,有时要上课,真tm浪费c干,写作业,上网抬杠,躺着,鉴赏黄片,黄漫。

15:30 肌肉放松,核心,力量

16:50 路程,有球

18:10 路程,吃饭

19:30 肌肉放松,自由c干

21:00 收拾

21:30 碎觉,如果不小心咀嚼了白天鉴赏的作品,就冲个几十次,冲完就早上了。

备注:

我有貔璆血脉,不拉,我有体香,不洗澡,我滋的快,不用算时间

力量自重,上肢看心情,3-4天一次,最近刚捡回,以俯卧撑为基础改变些。下肢两天一次,单退臀冲,单退下蹲。

冲都是看心情和财力,多了蛋白粉消耗大,冲不起。

问题

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