6：30 起床，吃饭，收拾
7：10 抻拉，鸡肉放松，路程
8：00 热身，有球
10：40 路程，冰敷
11：30 吃，躺着，雪球，有时要上课，真tm浪费c干，写作业，上网抬杠，躺着，鉴赏黄片，黄漫。
15：30 肌肉放松，核心，力量
16：50 路程，有球
18：10 路程，吃饭
19：30 肌肉放松，自由c干
21：00 收拾
21：30 碎觉，如果不小心咀嚼了白天鉴赏的作品，就冲个几十次，冲完就早上了。
备注：
我有貔璆血脉，不拉，我有体香，不洗澡，我滋的快，不用算时间
力量自重，上肢看心情，3-4天一次，最近刚捡回，以俯卧撑为基础改变些。下肢两天一次，单退臀冲，单退下蹲。
冲都是看心情和财力，多了蛋白粉消耗大，冲不起。
问题
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