恢复决定进步速度

现在一周3次下肢,基本上每两周都可以看到外形,重量上的变化。后面维持阶段大概一周两次就够。以上都是重合每天的低强度无氧篮球部分的。

恢复速度是很重要的,目前文献对于恢复的辩论很多。共识是睡眠,饮食,是肯定有正向帮助的。我每天大概花在放松恢复热身上的时间是40min,都是碎片化的时间。

高的恢复速度代表着每天更大容量的训练,更快的进步,更低的受伤概率

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

Up ↑

%d bloggers like this: